Как предотвратить мигрень?

Самая известная и сильная головная боль - это мигрень, от которой страдают от восьми до 20 процентов людей. Всем знакомы неприятные симптомы, такие как тошнота, головокружение, рвота, повышенная чувствительность к свету и звукам. Распознавая и избегая ситуаций, которые вас беспокоят, мы можем снизить вероятность приступа мигрени. Ниже о том, как остановить мигрень до того, как она начнется.
1. Избегайте громких шумов и яркого света.
Громкая музыка и яркий свет - известные причины мигрени. Старайтесь избегать ночного вождения, кинотеатров, клубов и прямых солнечных лучей. Давайте глазам отдохнуть, когда только можете. Избегайте любых звуковых и визуальных помех, чтобы предотвратить мигрень.
2. Обратите внимание на свое питание.
Некоторые продукты, такие как шоколад, красное вино, подсластители и сыр, могут вызывать головную боль. Избегайте этих продуктов, если они вызывают у вас мигрень. Уменьшите ежедневное употребление кофе и алкоголя, которые являются наиболее частыми триггерами мигрени.
3. Ведите дневник головной боли.
Записав дневник, вы легко сможете проследить, что именно вызывает у вас мигрень. Запишите все, что вы едите, пьете, свой распорядок дня, погодные условия, эмоциональное состояние и лекарства, которые вы принимали в тот день. Запишите, когда мигрень началась и как долго длился приступ мигрени. С таким четким графиком вам будет легче выявить и предотвратить причины.
4. Гормональные изменения влияют на мигрень.
Большое количество женщин испытывают приступ мигрени во время менструального цикла. В этот период женщинам следует уделять больше внимания своему питанию и физической активности, чтобы облегчить симптомы до того, как они появятся. Оральная контрацепция увеличивает частоту и тяжесть мигрени.
5. Следите за прогнозами погоды.
Перемена погоды влияет на головные боли, особенно на влажность и высокие температуры. Если погодные условия станут для вас невыносимы, возможно, вам придется оставаться в помещении. Конечно, не всегда можно находиться в четырех стенах, но иногда можно сократить время, проведенное на улице.
6. Спите и ешьте регулярно.
Пропуск приема пищи, недостаток сна и обезвоживание вызывают мигрень. Обязательно ешьте через час после пробуждения, а потом каждые три часа. Спите хотя бы восемь часов каждый день, никогда не спите слишком много, потому что это также может вызвать мигрень.
7. Избегайте стрессов.
Хотя нам не всегда удается избежать стрессовых ситуаций, мы можем контролировать свои реакции. Техники релаксации, такие как йога и медитация, могут снизить уровень стресса и успокоить наше тело и разум.
Берегите себя и делайте все необходимое для безболезненной жизни.

Отличный салон штор в Ярославле вот он есть готовые и на заказ шторы. Рекомендую т.к. сами покупали по индивидуальному заказу. Есть большой выбор тканей, блэкаулт и прочие варианты. Посмотрите