Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что прием витамина D снижает заболеваемость, но пока нет исследований, чтобы доказать это. Витамин D образуется под действием ультрафиолетана молекулы-предшественники в коже. Из кожи эти молекулы проходят через кровоток в печень и почки, где они метаболизируются в активный витамин D.

Существуют 2 формы витамина D: D2 может быть найден в грибах, растениях и беспозвоночных, тогда как D3 образуется у позвоночных. Витамин D3 более активен у людей. В дополнение к синтезу витамина D под воздействием ультрафиолета на кожу, его могут обеспечить и натуральные пищевые источники. Жирная рыба (скумбрия, лосось, сардины), грибы и обогащенное молоко, хлопья и хлеб.

Последние данные документируют «эпидемию» дефицита витамина D в некоторых группах населения, особенно у детей, находящихся на грудном вскармливании, пожилых людей и людей с темной кожей, которые образуют меньше витамина D в ответ на солнечный свет. Для дерматологов серьезную озабоченность вызывает то, может ли рекомендуемая защита от солнца привести к дефициту витамина D. Хотя есть некоторые противоречия, большинство исследований пришли к выводу, что использование солнцезащитного крема не связано с дефицитом витамина D.

Текущие стандарты предлагают от 200 до 600 МЕ в зависимости от возраста. В преддверии публикации новых руководств многие врачи рекомендуют принимать 1000 МЕ витамина D ежедневно для большинства взрослых пациентов. К сожалению, трудно получить адекватные добавки только с продуктами питания - яйцо дает только 20 МЕ, стакан молока 100 МЕ, а порция лосося 360 МЕ. Проблемы с передозировкой дополнительного витамина D, жирорастворимого витамина, были подняты, но, как правило, необоснованно с дозами 1000 МЕ в день.

Существуют некоторые обстоятельства, требующие осторожности: родители младенцев и маленьких детей должны проконсультироваться с педиатром. Беременные и кормящие женщины должны проконсультироваться со своим акушером перед приемом витаминных добавок. Пациенты с гиперкальциемией или заболеванием почек должны проконсультироваться с терапевтами перед приемом витамина D.

В то время как воздействие солнечного света повышает уровень витамина D, оно также может привести к старению кожи из-за сухой, пятнистой, морщинистой, старой кожи. Поэтому лучший совет для большинства заключается в следующем: используйте солнцезащитные средства и принимайте пероральные добавки с витамином D. Пин Ап казино регистрация тут https://casinopinup1.ru/ на официальном сайте пинап . Разнообразие игра: блекджек, рулетка, слоты. Есть даже живые диллеры.